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数据备份--------成为电脑高手的第一步 去年黑五的时候买了一台国外的云服务器，不得不说价格是真实惠，一年的费用加域名还不到100元人民币，并且后期续费也是这个价！（我在本博客置顶的文章有介绍，不过一般节假日搞活动的时候才有）双核1GB的内存，14GB的SSD硬盘建个人博客，搭建一些小型网站还是绰绰有余的！不过高兴的时候并不太长，就在昨天我手贱点了一下“摧毁”我记得当时弹出一个对话框，大概意思是“此操作不可逆！并且不退款！”我当时理解的“摧毁”只是销毁数据，谁知道把我服务器一并删除，并且不能建立！当我反应过来的时候已经为时已晚了！损失服务器半年的费用还是次要的！主要是我辛苦建立的数据丢失了，好在我在几个月以前有过一次备份！但即便是这样重新恢复数据还是用了一上午的时间！想想当时太大意了！认为这是一台备份服务器不太重要，就没有太上心！其实我就是有完整的数据备份，恢复数据还是要一定的时间的,记得有一次我有完整数据备份的情况下恢复网站都用了一个多小时的时间！随着年龄的增长我越来越感到时日不多了！我们应该把有限的时间用在有意义的事情上！,今天上午我已经写邮件给厂商，希望能帮我恢复服务器,唉！听天由命吧！ 感兴趣的小伙伴想买这样质优价廉的服务器，赶快点击链接注册一下帐户，等黑五这样重大的节假日下手一台云服务器吧！https://app.cloudcone.com/?ref=12474 -
重磅！新型细胞技术“治愈”糖尿病 距离全面应用还有多远 《科创板日报》5月11日讯（记者 徐红）新型干细胞技术“治愈”糖尿病。 自去年以来业界就不断有消息传出，中国科学家团队通过干细胞治疗，接连实现了1型、2型糖尿病的功能性治愈。 基于前期研究进展，一款由中国科学家开发的干细胞再生移植疗法（E-islet 01）在近期正式获批临床，成为中国第一个、全球第二个进入临床试验阶段的异体通用型再生胰岛产品。 而在更早之前的2024年12月，另一款同样用于治疗1型糖尿病、但使用自体体细胞来源的干细胞再生移植疗法——RGB-5088胰岛细胞注射液已经获批临床。 值得关注的是，与年初获批上市的国内首个干细胞治疗药品——艾米迈托赛注射液，这是一款间充质干细胞来源的产品不同，E-islet 01和RGB-5088胰岛细胞注射液都是一类诱导多能干细胞产品（iPSC）。  诱导多能干细胞是一种新型的干细胞技术，截至目前全球范围内尚无iPSC衍生的干细胞产品获批上市。 科学家们是如何利用iPSC技术来治愈糖尿病的？糖尿病如果被治愈了，那么整个糖尿病用药市场会不会因此被颠覆？......随着多个iPSC衍生胰岛干细胞产品在国内陆续进入临床，这些问题也牵动了很多人的心。 ▌中国科学家开发新型再生胰岛产品治疗糖尿病 事实上，和肝移植、肾移植等器官移植手术一样，通过胰岛移植实现糖尿病的功能性治愈早在二十多年前就可以实现。 2000年，加拿大Shapiro团队建立了埃德蒙顿方案，将人胰腺组织供体中的胰岛在体外分离以后，移植入1型糖尿病（T1DM）患者体内，可以使其完全脱离外源胰岛素注射，血糖恢复至正常水平。 胰岛移植也被认为是目前治疗T1DM最有潜力的方法。2023年6月，美国FDA批准了同种异体胰岛疗法Lantidra的上市申请，用于治疗T1DM，这是全球首款从人供体获取胰岛用于糖尿病治疗的细胞产品。 不过，这种从捐献者的胰腺中提取胰岛组织进行移植的传统方法，往往会受限于人供体器官严重不足等问题，还远远无法满足临床的巨大需求。 为此，科学家们一直在积极探索新的胰岛细胞来源，包括利用人胚胎干细胞（ESCs）或者诱导多能干细胞技术培养胰岛细胞等。 其中，诱导多能干细胞（iPSC）技术在近年来尤其备受瞩目。这项技术曾在2012年获得诺贝尔奖，其核心原理的是将我们身体中已经分化好的成体细胞，比如皮肤细胞、血液细胞等进行“重编程”，让它们回到类似胚胎干细胞的多能状态，从而拥有了分化成各种细胞类型（如胰岛细胞）的神奇能力。因此iPSCs又被称为人造胚胎干细胞。 在过去，人胚胎干细胞曾是研究的重点，但由于胚胎干细胞的获取涉及伦理问题，其应用因此受到限制，而诱导多能干细胞技术不需要用到胚胎细胞或者卵细胞，所以不存在这些伦理上的争议。 “此外，iPSC技术还是一个更容易成药的方向。简单来说，就是利用这种技术可以人为地标准化生产具有多向分化潜能的多能干细胞。” “对比现在很多研究是利用间充质干细胞治疗糖尿病，虽然间充质干细胞的来源比较广泛，但需要从骨髓、脂肪、皮肤、脐带血等各种组织中获得和提取，提取还存在一定的不便之处。”泰康资产投资总监段铮向《科创板日报》记者解释称。  公开报道显示，此次获批临床的E-islet 01，其创新性就在于是将健康供体来源的血液细胞通过iPSC技术转化为内胚层干细胞，再以内胚层干细胞为原材料制备出与健康胰岛结构、功能一致的再生胰岛。 内胚层干细胞的优势是在体内不会增殖致瘤，还能高效精准分化为胰岛、肝脏等细胞，是理想的细胞原材料。 在临床应用中，其输注过程也十分简便。“患者仅需局部麻醉，通过一个小穿刺将其输注到肝脏的门静脉中，这些细胞就能够定植，并开始发挥功效。”据上海长征医院副院长、器官移植中心主任殷浩介绍。E-islet 01正是殷浩教授团队与中国科学院程新教授团队长达十余年的潜心研究成果。 除此之外，国内还有另一支研究团队同样以独特的“中国方案”，为构建更安全的iPSCs做出了重要贡献。 昌平实验室、北京大学邓宏魁团队开创性地开发了化学小分子诱导技术，并利用该技术实现了人自体脂肪细胞向胰岛细胞的重编程。 邓宏魁教授与杭州瑞普晨创科技有限公司联合研发的这一“自体生长的糖尿病疗法”， 也就是瑞普晨创的RGB-5088胰岛细胞注射液已于2024年12月获批进入临床，是国内首个用于治疗1型糖尿病的多能干细胞产品获批临床实验 。 据杭州瑞普晨创公司相关研发人员此前在接受媒体采访时介绍称，这项技术的重大创新之处在于获得多能干细胞的方式。和获得诺贝尔奖的日本科学家的方案相比，化学小分子诱导技术不需要转基因，因此更加接近自然再生的过程，也更加安全可控。 ▌疗效喜人！患者治疗后可摆脱药物依赖 一直以来，制药企业靠着生产治疗糖尿病的药物如胰岛素、口服降糖药等，赚得盆满钵满。糖尿病患者还需要用到很多的医疗器械，包括血糖仪、胰岛素泵等。 所以如果糖尿病被治愈，那几乎就是在医疗行业里投下了一颗重磅炸弹，将引发一连串的行业大变革。 “我们在看到干细胞治愈糖尿病的相关新闻之后，确实很关注，公司内部还专门组织召开了研讨会评估影响。”在收到《科创板日报》记者的采访问题之后，有胰岛素生产企业这样回复称。 那么，iPSC衍生的干细胞产品治疗糖尿病效果到底如何？ 目前来看，虽然在国内已经开展的临床前研究中，接受治疗的患者数量还有限，但这些患者都取得了不错的疗效，治疗后基本能够停药或停止注射胰岛素。  2021年7月，殷浩教授团队曾利用自体干细胞再生疗法成功治愈了一位有25年病史的2型糖尿病患者。术后第11周，这名患者便脱离了外源胰岛素用药，口服降糖药逐步减量，48周后则实现了彻底停药。 截至去年5月，近两年半的术后随访数据显示，这名患者再未出现低血糖或严重的高血糖发作。 4个月后，2024年9月殷浩团队再次披露，团队利用相关疗法，进一步成功治疗了多位脆性1型糖尿病患者，帮他们稳定了血糖调控，并彻底脱离了胰岛素治疗。 邓宏魁团队则是通过化学重编程干细胞再生疗法，让一名1型糖尿病患者获得了功能性治愈。据最新消息，这名患者在移植完成75天后就不需要再打胰岛素，并稳定持续近2年。临床试验中的另外两名患者也已超过一年无需外源性胰岛素维持。 从事iPSC干细胞研究多年的李琴（化名）认为，这样的结果称得上激动人心。但中国患者目前积累的治疗数据整体而言依然不够，一般1期临床试验至少要做到9~15名患者，才能初步说明一些问题，所以对此将继续保持密切关注。 “不过从胰岛替代的角度来说，哪怕只是减少胰岛素的使用，说明植入的再生胰岛也是能够分泌胰岛素的，可以起到补充和调节作用。不能完全停药大概率是因为再生胰岛的移植量或存活量还不够，但这是能够调整的。有些临床之所以做得好，可能是前期这个量摸得更好更准。”李琴告诉《科创板日报》记者。 ▌距离全面应用还需哪些突破？ 尽管iPSC技术在糖尿病治疗方面展现出巨大潜力，但在段铮看来，这种治疗离真正的治愈还是有一定距离。 "我们认为的‘治愈’是患者在治疗以后，就可以完全像正常人一样，但实际上并非如此。”他说，一方面，即使治疗后可以不再口服降糖药或打胰岛素，但为了保护移植的胰岛细胞免受免疫排斥，患者在手术之后通常还需要长期服用免疫抑制剂。 “和iPSC干细胞治疗颅内神经系统疾病，一般只需要服用6-12个月的免疫抑制剂不同，iPSC再生胰岛移植治疗1型糖尿病往往需要服用更长时间的免疫抑制剂。如果一直服用免疫抑制剂，可能也会带来一些其他问题，包括容易感染等。”李琴告诉《科创板日报》记者。  这样一来，对于患者来说，就需要全面评估治疗的获益和风险。而通过公开报道，我们也可以看到，接受这种全新疗法的几名中国患者的病情都比较严重，包括曾接受过肾移植，长期依赖胰岛素但血糖控制依然不佳，曾多次出现危及生命的低血糖状态等。 “除此之外，患者接受一次治疗后也不是一劳永逸了。”段铮进一步向《科创板日报》记者指出，尽管服用免疫抑制剂可以最大程度地保护新植入的胰岛细胞，但它们依然会因免疫系统的攻击而逐渐减少，因此患者往往就需要再次移植。 “而再次移植之后，效果是否会像首次移植那样好，免疫系统是否会因此产生不同的免疫反应，这些依然还是未知。”段铮说道。 更重要的是，由于iPSC的生成和分化技术复杂，因此成本高昂，对于糖尿病患者来说，可能一次移植的费用就已经难以负担，更别说是反复移植。 李琴告诉《科创板日报》记者，除了糖尿病以外，现在iPSC技术在心血管疾病（如中风偏瘫）、神经退行性疾病（如帕金森等）、眼科儿科等领域都有很多的研究。尽管业界热情很高，但在她看来，目前不少产品的成本都还比较高。 “事实上，不止是糖尿病，iPSC干细胞治疗其他很多疾病都会面临成本的问题，比如有人用iPSC来源的再生毛囊治疗脱发，但一次治疗可能就要上百万。还有研究人员利用iPSC技术破解了血小板量产难题，成本同样非常之高。”李琴表示。 作为一项年轻又极具潜力的前沿生物技术，段铮赞同这项技术距离全面广泛应用还需要时间，但他对于iPSC治疗糖尿病的远期前景依旧看好。 “就像单克隆抗体技术，这同样是生物技术领域的一项重大突破，曾获得1984年的诺贝尔生理学或医学奖。但随着技术的不断发展和成熟，单克隆抗体药物的价格越来越平民化，如今已经得到很好的普及。”段铮说。 -
人情就如一阵雨（绝了！） ****人生就是一阵风， 起了，没了。 理想就是一盏灯，燃了，灭了。 人情就是一阵雨，下了，干了。 朋友就是一层云，聚了，散了。 闲愁就是一壶酒，醉了，醒了。 寂寞就是一颗星，闪了，灭了。 孤独就是一轮月，升了，落了。 死亡就是一场梦，累了，睡了。 梦， 不能做得太深，深了，难以清醒; 话， 不能说得太满，满了，难以相通; 调， 不能定得太高，高了，难以合声; 事， 不能做得太绝，绝了，难以进退; 情， 不能陷得太深，深了，难以自拔; 利， 不能看得太重，重了，难以明志; 人， 不能做得太假，假了，难以交心。 年复一年你看破了多少， 日复一日你放下了多少， 千方百计你得到了多少， 精打细算你失去了多少， 求而不得你烦恼了多少， 斤斤计较你结怨了多少， 贪心不灭你造恶了多少， 人生在世你享受了多少， 临命终时你带走了多少。 从生到死有多远? 呼吸之间。 从迷到悟有多远? 一念之间。 从爱到恨有多远? 无常之间。 -
一个人，内心强大到可怕的，18个表现 一个人，内心强大很重要！ 无论外界情况如何变化，内心强大的人都能淡然处之。 如果一个人内心强大到可怕，那他等于拥有了人生的宝贵财富，可以在生活的浪潮中屹立不倒。 内心强大的人，往往会有这18个表现。一旦拥有了其中的一半表现，你就很了不起。 01 敢于面对失败 内心强大的人在面对挫折时，不会轻易放弃。他们把挫折看作是成长的机会，不担心面对失败。 02 处理事情情绪稳定 无论遇到什么情况，内心强大的人都能保持情绪稳定。 他们不会被愤怒、焦虑等负面情绪所左右，而是冷静地分析问题，寻找解决办法。 在谈判中，一方突然提出苛刻的条件，内心强大的谈判者不会惊慌失措，而是沉着应对，以理智的思维和坚定的态度维护自己的利益。 03 敢于独处 内心强大的人不害怕独处，他们能够在孤独中找到内心的宁静。 他们懂得利用独处的时间反思自己、提升自己。 04 坦然的面对自己的缺陷 人无完人，内心强大的人能够很坦然的面对自己的缺陷。  他们坚信每个人都是独一无二的，都有自己的闪光点，不用一直盯着缺陷看！ 05 不随波逐流 内心强大的人有自己的原则和信念，不会轻易被他人的意见所左右。 他们有一套观察事物规律的方法，不会盲目跟风。 06 敢于承担责任 主动承担责任。 遇到困难，他们不会先从别人的身上找问题，他们会积极采取措施解决问题，把责任揽到自己身上。 07 学会放下，不纠结过去 内心强大的人懂得放下过去的痛苦和遗憾，不会让它们成为自己前进的负担。 他们能够以平和的心态面对过去，珍惜当下，展望未来。 内心强大的人，不会一直沉浸在过去的痛苦中，而是学会放下，重新开始自己的生活，寻找属于自己的幸福。 08 不断学习，提升自己 内心强大的人具有强烈的求知欲。 面对新鲜事物，他们愿意在第一时间去了解并学习，快速掌握其中的知识和技能，来提升自己的能力，以此适应社会的发展和变化。 09 常怀感恩 内心强大的人会怀着感恩的心去面对生活中的每一个细节，他们总是能看到生活中的小美好，珍惜当下所拥有的一切。 10 充满自信 内心强大的人充满自信，他们相信自己的能力和价值。 他们不会因为他人的质疑而怀疑自己，而是坚定地相信自己的选择。 在面对挑战时，他们敢于展现自己的实力，勇敢地迎接挑战。 11 控制欲望 面对欲望，内心强大的人能够控制欲望，延迟满足。 他们不会因为追求物质享受而陷入无尽的欲望之中，而是能够保持内心的平静和安宁。 12 勇敢面对恐惧，超越自我 内心强大的人敢于面对自己的恐惧，挑战自己的极限。 只有克服恐惧，才能实现自我超越。 13 不计较得失 内心强大的人很少会小事而消耗自己。 他们总能以平和的心态面对生活中的不如意。 在与他人发生矛盾时，内心强大的人会主动化解矛盾，以宽容的态度对待他人，维护良好的人际关系。 14 有明确的目标 内心强大的人有明确的人生目标，并为之努力奋斗。 一个有着明确职业规划的人，会为了实现自己的目标而不断努力，克服各种困难和挑战。 15 不依赖他人 他们具有独立自主的精神，不会过分依赖他人。 每当他们面对各种挑战时，他们不依赖他人的帮助，而是通过自己的努力去解决问题。 16 有耐心 他们具有耐心，不会因为事情进展缓慢而急躁。 17 敢于拒绝 内心强大的人敢于拒绝他人不合理的要求，坚守自己的底线。 他们不会为了迎合他人而牺牲自己的原则。 18 有创造力，勇于创新 他们具有创造力，勇于创新。他们敢于尝试新的事物和方法。 一个内心强大的人，能够在生活的波澜中坚定前行，驾驭自己的命运之舟，驶向成功的彼岸。 愿我们都能不断修炼自己的内心，成为那个强大到可怕的人 -
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农历，老祖宗为种粮发明的高科技 现在中国的科技发达了，以至于很多人觉得农业没啥科技含量，又土又落后，至于农历（阴历）这东西更看不出有什么意义。 但如果抛开现代社会的大量高科技设备，不买上一本阴历的话，那你连种地养活自己的能力都没有。时光回到5000年前，一个老父亲在临终前握着他儿子的手，说：> 儿啊，明年开春暖和的时候一定记得播种子，大概天气暖和到穿冬衣会热的时候就差不多了。 然后第二年倒春寒了，穿冬衣会热的时间推迟了一个月，然后这家的儿子播种时间也晚了一个月，然后顺利的带着全家人饿死在了当年冬天。你目睹这一惨剧后，认为一定要把每种作物的最佳播种时间用一种靠谱的方式传承下去，确保自家的后代不会因为延误播种而饿死。对一个家庭来说是如此，对一个国家来说更是如此。农作物的生长依赖太阳，而太阳的运行规律是恒定的，不会等人类一分一秒，因此农作物每年的最佳播种时间就那么几天，错过就会减产。中国古代大多数时间的粮食都是高度紧缺平衡的，有大量粮食剩余的时间段很少，大多数时候的粮食只是刚好够吃而已，一个国家的局部地区粮食减产了5%，那其他地区支援下凑合凑合还能过，要是整个国家的粮食都减产了5%，那基本就是天下大乱改朝换代的结局了。但对于农作物来说，延误播种时间十天半个月很容易，一眨眼就过去了，对应的减产量远远超过5%，能减产20%~30%乃至于更多。因此每年让所有人都在最佳时间点播下种子，是全村的头等大事，也是一个国家最操心的事情。在最佳时间播种这件事听起来很简单，做起来非常难，因为很难标定时间，让全国所有村庄的那些文化教育不够的村民们都能精确的知道每天是几月几日，最适合做什么，这个非常难。去掉现代的手机和日历农历等，没有专职人员负责天文记录的村庄根本没有能力去做到“不误农时”这么简单的事情。**要标定时间，就要给时间找一个参照物，有且仅有的参照物只有两个，那就是我们人类头顶上的太阳和月亮。**以太阳的日出日落为基准单位进行时间计算的历法，称之为阳历，因为太阳为阳。以月亮的一个盈亏周期为基准单位进行时间计算的历法，称之为阴历，因为月亮为阴。人类所有国家研发的历法要么是阳历要么是阴历，没有例外，均以日月为参照物。因为农作物生长依赖于太阳，日出日落四季分明，以阳历日期作为农作物的种植时间点参照最为准确，所以人类所有文明均不同程度的研发出了阳历。但阳历有一个最大的缺点那就是传播困难，每天的日出日落都差不多，而一年有足足365天，远远超过普通人的记忆长度，没有专职人员负责天文记录那根本记不清楚今年已经过了多少天。对于一个普通村庄的村民来说，你以阳历编成历法，这对他来说没有意义，真使用起来误差大到无法接受，太容易记错了，那是真的分分钟播种日期会错开十天半个月。但阴历就不一样了，阴历是以月亮为参照物，月亮从满月到再次满月的朔望周期被定义为一个月，形成了阴历的基础单位“月”。 【 #图片 】 -
民珍减肥真经 减肥，是很多人的梦想。但因为不清楚减肥的原理，努力了很多年都无法实现。民珍我今天就现身说法，从我自身的切身经历说起，从原理的层面，从生理学和心理学的角度，给你们分析一下减肥的核心秘密。然后，**你必瘦无疑。我从最初的230多年，逐渐减到160斤，然后又反弹复胖到现在的210斤，其中经历可谓一波三折，只有真正减重的人才知道其中的心酸！减肥过程中有很多误解，其中之一就是误把减肥等同于减重！一个人维持适当的脂肪是必须的，这是维持生命的基本要求。另一方面，一味的追求暴瘦并不是好事，逐渐减重让身体有个适应的过程，下面为了描述方便还是把减重描述为减肥。 减肥的本质 一个人怎样才会瘦？或者说一个人怎样才会胖？人是一个生命体，遵循所有宇宙规律，不是超脱于轮回的神。你摄入体内的能量大于消耗量，你就会胖。**你摄入体内的能量小于消耗量，你就会瘦。有些人说自己基因特殊，喝凉水都会胖。这纯属扯淡。如果这要是真的，那你就突破了宇宙能量守恒定律，世界各强国会争相抓捕你。谁第一个把你抓到实验室做切片，谁就有希望统一全球。**不想被抓走做切片，以后就不要对别人说你喝凉水都长肉，小心国安局真的信了。按照宇宙能量守恒定律，我们想减肥的途径只有一条，那就是通过运动来增大消耗，或者通过节食来减少摄入。这个道理很多人都知道，科学家早就在全世界范围内公开了。但哪怕知道这个办法，很多人的减肥也屡屡失败。因为这些人在使用这个办法的时候，没有考虑到人性。新闻媒体宣传的减肥办法，基本都是运动。 ![]() 这办法其实没有错，运动确实可以减肥，尤其是跑步，效果非常好。但很多人，越跑越肥，越锻炼越重。而女明星和民间途径宣传的减肥办法，基本都是节食。 ![]() 节食当然可以减肥，原理极其明确且简单易懂。很多人也跟着节食了，头几天效果非常显著，体重嗖嗖的掉。但很快，节食就中断了，然后体重报复式反弹，甚至比之前还要重，同时身体健康也垮了。这些人的失败，是理所当然的，因为他们都在违抗自己的本能。 你的DNA在保护你 在数十亿年的进化旅途中，人类只有近100年吃得饱饭，其余几十亿年就在挨饿中度过。而中国，甚至只有在近30年里才做到让全体国民都不挨饿。如何对抗饿肚子和饥荒，那是刻在全人类DNA里的本能。没有这个本能的人类，多少亿年前就已经全部饿死了。很多人所谓的节食，不是真的节食，而是类似于绝食，每天只吃极少极少的食物，甚至只喝清水，想最快速度的把体重减下去。古人云，欲速则不达。你的食物摄入量如此至少，严重低于身体需求的消耗值。几天后，你的DNA判定你处在一场饥荒中。**十几天后，你的DNA判定你处在一场人类史上都极其罕见的大饥荒中。对身体各部门反馈的信息进行整合后，DNA颁布了中央级决议，那就是全力以赴的拯救你的小命。首先，你的身体会分解大量的肌肉、内脏组织来降低你的消耗，这会严重损害你的健康。同时，你大脑的消耗量也会降低，各种思维功能会大幅减少，但主管进食的那一块反而会被加强。最终，你的大脑会被强烈的进食欲望所控制，满脑子混混沌沌，只有一个想法，那就是吃掉你周围能看到的一切食物。但此时的你，并没有处于饥荒中，反而处于一个食物随手可得的富饶社会里。报复式进食，是必然结果。不要认为自己可以对抗这股本能，这是不可能的。饥饿，会让人失去理智，这一点在各国军队野外生存训练里都有明确记载，人饿极了什么都会吃，什么都敢干。**靠不吃东西来减肥，这条路是死路，走不通的。至于运动减肥，理论是美好的，现实是残酷的。人类的基础代谢占了人体70%左右的能量消耗，运动代谢只有30%。![]() 基础代谢的另一个称谓，叫静息代谢，意思就是只要你还活着，无论是睡觉还是清醒，都要消耗这么多的能量。男生一天的基础代谢会消耗1600大卡，女生为1200大卡。基础代谢的规模太过庞大，以至于运动代谢只是锦上添花，而不是雪中送炭。而很多人仅仅慢跑个一小时，就觉得自己今天的运动量简直太伟大了，史诗级减肥，必须好好犒劳下自己。而运动后，人体的进食欲望会大大增强。本来大概也就提升了5~10%的能量消耗吧，结果直接来一顿暴饮暴食。你胖是正常的，不胖反而是不正常的。事实上，你讨厌身上的赘肉，你的DNA可不是这么想的。因为数十亿年的食物匮乏，你身上的每一个脂肪细胞，都是能让你存活更久的生命保障。这种DNA级别的保护，我称之为人性，减肥就是逆人性的行为。如果你想要减肥成功，唯一的办法，就是找到DNA的漏洞。简单的说，在尽量减少能量摄入的同时，降低DNA发出的进食信号，减轻自己对抗人性时遭受的折磨和痛苦。 人性的战争 人性是可以利用的。饮料公司聘请那么多食品工程师，核心任务其实就是研究怎么最大程度的向饮料里加糖。哈佛大学实验心理学博士、食品研发行业权威霍华德·莫斯科维茨曾经发明了一个词汇，叫“极乐点”。向饮料里每加一勺糖，你的快乐就会多一分，把含糖量加到极限，再加一点点就会让你感觉“变腻”，这个点，就是极乐点。食品工程师的任务，就是通过无数次的调配试验，利用各种配方来提升这个极乐点的阈值。极乐点越高，饮料越好喝。一罐330毫升的可乐里，有高达35克的白糖，但是在二氧化碳和香精的衬托下，你没有任何腻味感，反而喝的很爽，越喝越开心，所以可乐才成为了鼎鼎大名的“肥宅快乐水”。如果你打开可乐后，等二氧化碳挥发完毕之后再喝，那你就会感到无比的腻歪，非常难喝，因为可乐的含糖量已经超过了人体认可的极限。没有二氧化碳，你的DNA无法接受那么高含糖量的食物。这就是超级食品工程师的威力，他们可以欺骗你的DNA。莫斯科维茨博士带领的研发团队，在为百事公司的一次服务中，调配了4000多种不同配方的原浆，请来了大量的实验者，最终出炉了一份长达135页的报告分析，用复杂的算法模型得出了最优的甜度配比。世界上最精英的顶级专家们，花费了如此大的精力去研究怎么让你多喝他们家的糖水，你怎么可能不喜欢喝。但这个例子同样告诉我们，DNA不是万能的，人性是可以被欺骗的。人类的科技研究程度，已经进化到了足以对抗本能的地步。怎么才能瘦下去？有人说，不吃主食就能瘦，有人说每天跑步就能瘦，有人说奶茶和可乐才是人类肥胖的原因。 ![]() 一杯奶茶等于10杯果汁这些其实都是错的。你吃主食也好，喝奶茶也罢，这都不是肥胖的核心原因。我看的是你摄入的能量总值，而不是单个食物。你吃过晚饭后，把一个10斤的大西瓜一切两半，然后带着这半个西瓜和一个勺子去看电视了。几个小时后，这5斤西瓜就剩一个西瓜皮了，然后你还觉得自己是在吃水果，能减肥，并鄙视了自己那个爱喝奶茶的闺蜜。你不胖，天理难容啊。真正的减肥办法，必须要减少摄入的总能量，但一定要在你的身体尽可能舒服的前提下。 减肥的秘诀 科学家早就研究出清楚了人类消耗热量的方式，基础代谢占了70%，运动代谢只有30%，所以通过运动减肥的难度远远大于节食。减少能量摄入值这种办法，相对来说比运动减肥更为简单。但节食一定要有个度，绝对不能引发DNA的反抗，更加不能让DNA认定你处于超级饥荒的大环境下。否则一定失败，你是无法对抗本能的。唯一成功的途径，就是欺骗本能。欺骗本能的办法，其实专家们都已经告诉大家了，甚至古人也通过经验总结出来了，那就是少吃晚饭。但很多人知其然不知其所以然，所以不怎么认可。我今天给大家讲一讲其中的原理。食物在胃中消化的时间，大概是4~6个小时，超过这个时间腹中就空了，你需要再次进食，否则会很饿。所以人一天需要三餐。但晚餐是个例外，晚饭后再过4~6个小时，人就接近入睡了。你腹中空空时，饥饿感会让你难以忍受，但此时如果你处于睡眠状态，就可以完全对抗这股饥饿感。这是难得的无痛减肥时间段，效果相当于手术中的麻药。所以晚上绝对不能吃东西，晚饭后只能喝清水，否则你哪怕极其痛苦的去跑步，也抵消不了这个额外摄入的能量。 ![]() 另外，就是控制自己一天之内摄入的总食物量。科学家已经研究出了完美的实物配比，碳水45%，脂肪20%，蛋白质35%，甚至可以精确算出你每天的热量摄入要低于多少大卡才能减肥。但这些都是废话，因为普通人根本做不到这种精细管理。给大家推荐一个神器，就是食堂里的托盘，网购价大概几块钱一个。当然，如果你意志力控制较强，也可以不用这个东西。![]() 固定一日三餐，每餐只吃那么多东西，正餐之外只喝清水，然后看看你的餐盘里装满了几个格子的食物。半个月后，如果你的体重减轻了，那就说明这个食物量是合适的。如果没有减轻，那你就必须减少托盘内的食物量。循序渐进，慢慢减少，不要让你的身体觉得你身处饥荒环境中。如果你扛得住，一天吃两顿也可以试试。这里所谓的扛得住，不是说你的身体扛得住，而是说你扛得住自己大脑制造出的饥饿感。当饥饿感小于你的意志力时，你就可以这么做，否则必须一日三餐，循序渐进的减量。当你的进食量降低到一定程度的时候，你的体重必然会缓慢减轻。必瘦无疑，否则违背能量守恒定律，你的下场就是被抓走切片。高油高盐高糖的“美食”尽量少吃，如果你控制不住自己的嘴，那就尽量少去那些餐馆。最后一点，多吃蛋白质。蛋白质是极其特殊和珍贵的营养物质，它既可以组建细胞，变成肌肉，也可以分解为糖分来提供能量。但糖类和脂肪，只能提供能量，没办法变成蛋白质。所以蛋白质是身体内最珍贵的物质，当你的身体处于能量不足状态时，DNA会优先选择分解脂肪细胞来获取能量，濒死状态下才会选择分解肌肉。但如果你以近乎于绝食的状态来减肥，导致你的DNA误判你处于超级大饥荒中。为了保命，DNA会在脂肪细胞尚未分解完毕的情况下，提前分解肌肉细胞。这样做的目的，是为了降低基础代谢，肌肉细胞基础代谢消耗的能量占人体总消耗的40%，所以提前分解肌肉细胞，会更有利的帮助你度过这次万年一遇的大饥荒。虽然你不认同这是万年一遇的大饥荒，你觉得饿瘦了更有利于自己的生存和繁衍。但你的DNA已传承了数十亿年，身经万战，有自己的保命逻辑，懒得和你这个只有几十年寿命的生命体废话。蛋白质含量较高的食物有：鸡鸭肉、蛋类、牛肉、鱼肉等水产品、豆制品类。太复杂了，大家简单记一下，就是精瘦肉，猪肉其实也行。精瘦肉里脂肪含量极低，蛋白质含量极高，且饱腹感极强，吃一点就饱了。一两精瘦肉提供的能量，远低于一两肥肉，因为蛋白质分解为人体葡萄糖，其实损失挺大的，这种珍贵蛋白质一般是用来构建肌肉的。但对于如今食物充沛的环境中，这种损失不算什么，更轻松的减肥更符合我们的价值需求。多食用蛋白质后，你只需要简单的日常散步就能保证自己身体的肌肉含量，把自己的基础代谢维持在高位。有个小秘密你也许不信，但这是真的。大量吃瘦肉的人，比只吃米饭咸菜的人，更容易瘦。而且充沛的蛋白质，还能让你更健康，只需要简单锻炼就可以维持超高的免疫力和肌肉含量。记住，体脂率的下降，才是真正意义上的瘦，如果你在减肥的时候肌肉也损失很多的话，那你其实只是变成了小一号的胖子而已。减肥，是一个长期固定性的工作，是一种生活习惯的养成。找到一个能让你半个月瘦一斤的饮食规律，远远比你通过各种歪门邪道让自己一周瘦5斤要有用的多。通过这种办法，你也可以在60岁的时候，拥有和杨丽萍一样的背影。 ![]() 找到那个瘦的饮食临界点后，哪怕一天只能瘦一点点。只要没有瘦到分解你肌肉细胞的地步，你的能量摄入值会永远低于你的消耗值，导致你每天都会瘦一点点。这种瘦，是无限制的向下瘦，没有尽头，甚至可以慢慢的把你的体脂率和肌肉含量都给磨成零。民珍我曾经通过这种办法，把体重降低至160斤以下，要知道我可是178厘米的成年男性。到了这个体重值以下的时候，我明显感觉到身体可能在分解肌肉了，因为免疫力有所下降，精力也有所下降。所以我果断的在这个位置增加了食物摄入量，让体重维持在150-160之间。适当的体重，让我既瘦，精力又充沛。**增重很简单，减肥也不难，一切只是个热量游戏而已，核心秘密在于安抚你的DNA，不要让它太害怕。 下面总结一下真正让您体重减下来的核心秘密是多吃含高蛋白质的食物，多喝水，这样让身体不会有饥饿感。含蛋白质的食物很多，牛肉就是其中之一，现在牛肉价格很便宜，有减肥需求的小伙伴们和我一起行动起来吧！后期在辅之以充足的营养，多吃瓜果蔬菜，然后每星期辅之一天蛋白质餐，相信我你一定会减下来，我之所以会复胖，是因为牛肉价格在当时比较贵，把我吃穷了！哈哈所以说赚钱才是硬道理，其他都是虛无飘渺的东西！ **辛苦码字不易，还请您赞赏支持！**** ▼ 支持原创**，转发点赞，觉得好请关注，谢谢**！